妳沒想到的瑜珈好處 取代酒精放鬆的另類選擇

這裡有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜珈刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌，一個消除精神緊張而促進放鬆的化學物質。

在醫學專刊上的一個研究上顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經12個星期的長期研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

心情苦悶的時候我們會小酌幾杯，而得到放鬆紓壓(也正是為什麼晚上特別想要喝一杯)，那是因為酒精能讓身體產生GABA，你可能沒想到瑜珈也能擁有相同效果！最好的方式還是做瑜珈吧！讓它取代你喝酒舒解壓力的習慣。