運動前要吃什麼? 別煩！10種不胖的菜單選擇給妳參考
總是在煩惱晚上運動前要吃什麼?吃太多怕運動時不舒服，不吃又容易餓沒力氣健身，到底哪些食物才是我們最好的參考選擇...
總是在煩惱晚上運動前要吃什麼?吃太多怕運動時不舒服，不吃又容易餓沒力氣健身，到底哪些食物才是我們最好的參考選擇，吃少少又能提供完整運動熱量！現在我們就一起來看看！
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蘋果及花生醬
上拳擊課前先補充一點碳水化合物及蛋白質。
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水果杯
透過水果來補充多種維他命吧(還是避免攝取糖分過高的水果)
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果汁優格
真的再也嚥不下水煮青菜時，新鮮水果奶昔就是很好的替代方案。
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英式鬆餅
你還可以加上堅果醬或一片起士。
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蛋白質奶昔
雖然蛋白質常被說是運動後才補充的，但其實運動前攝取在訓練中也幫助肌肉來食用。
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乾果
沒有什麼比這個更好攜帶了，但要注意份量，因為糖分很多啊!
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吐司配蛋
Omega和碳水化合物的組合可以提升能量及情緒。
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燕麥
燕麥富有纖維，能轉換成碳水化合物，讓你在比如說做plank的時候會慢慢釋放。
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酪梨和火雞肉
這是個精益蛋白質及健康脂肪的組合。
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糙米飯
富有纖維的糙米會讓你感覺精力充沛。
