8個月甩50公斤！賈玲為《熱辣滾燙》超勵志瘦身對比照上熱搜，14天「168減肥食譜與菜色」曝光
賈玲為電影《熱辣滾燙》從105kg瘦到55kg！超乎常人的意志力及減肥過程好勵志！
40歲才開始減肥真的不嫌晚！41歲女星賈玲為了電影《熱辣滾燙》花了8個月減50公斤，從105kg瘦到55kg，雖然過程中她曾一度面臨崩潰，但是努力不懈的她，透過各種體能訓練及168斷食守則成功瘦下來，還練出緊實腹肌。此外，她也公開了14天瘦身食譜菜色，不用餓肚子也能健康瘦下來。她分享了「愛自己，一切都來得及！」這句話，鼓勵粉絲和她一起用正確與健康生活型態成為更好的自己。
賈玲為電影《熱辣滾燙》8個月甩50公斤
今年41歲的賈玲是知名搞笑藝人、演員，更是經常出現在《喜劇總動員》、《青春環遊記》等大陸綜藝節目、實境秀中，在微博上更是擁有1770萬粉絲追蹤。她最新自導自演作品《熱辣滾燙》票房不僅突破32億人民幣（約140億台幣），她在電影中的瘦身過程更是上熱搜。她從圓潤體態105kg靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤，更是練出緊實腹肌，實在太勵志！
電影《熱辣滾燙》
女星賈玲自導自演的電影《熱辣滾燙》改編自2014年上映的日本電影《百元之戀》，電影講述了宅女杜樂瑩（賈玲 飾）多年來過著封閉自我的生活，然而在命運的捉弄下，她決心換個方式生活。並在結識了拳擊教練昊坤（雷佳音 飾）後，克服接踵而至的考驗開啟滾燙人生的故事。
這次為了飾演《熱辣滾燙》的杜樂瑩，她非常敬業地先增重20公斤，完美帶出角色對生活的絕望感，之後再努力地減掉50公斤。電影拍攝了一年，為了給粉絲與觀眾驚喜，賈玲的微博更是從去年6月份就沒什麼在更新。
《熱辣滾燙》電影主題曲〈一切都來得及〉
《熱辣滾燙》微博官方帳號也於今年2/18日釋出電影主題曲電影歌曲〈一切都來得及〉，MV畫面記錄了她這幾個月來的減肥過程。
MV畫面中有2個賈玲，一個是過去的她，一個則是全新的她，彷彿像是她在和過去的自己對話，希望能鼓勵大家好好愛自己，一切都來得及！
賈玲瘦身運動菜單：有氧運動
想要快速減脂，有氧運動是必備！賈玲透過跑步機訓練來幫助快速燃燒脂肪，同時鍛鍊心肺耐力，讓她在其他運動訓練時能表現得更好。
賈玲瘦身運動菜單：重訓
賈玲在電影中為了想要參加拳擊比賽，而開始進行重量訓練。在教練的細心指導下，不僅讓她擁有了良好的體態，也成功增肌減脂。
賈玲瘦身運動菜單：拳擊
因電影劇情需求，賈玲在拍攝電影過程中也接受了密集的拳擊訓練，在奮力揮拳的過程會大量運用到手臂、核心，尤其是大量的扭轉動作，除了大量燃脂、爆汗不僅能快速瘦身，更是消除壓力、訓練反應能力的絕佳運動。
賈玲在減肥期間，除了透過了以上體能訓練，對於飲食的要求也相當嚴格，接著就來一起看看賈玲公開的14天瘦身食譜吧！
賈玲遵循「168飲食」時間點進食
賈玲的瘦身食譜完全沒有節食，而是每天任選8小時完成一天的3餐飲食，早餐於早上8點至9點吃完，晚餐則盡可能在晚上5點前結束。若下午感到飢餓則建議補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。
賈玲14天瘦身食譜
第1天
早餐 : 蒸玉米2根
午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥
第2天
早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根
午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐：雞蛋1個、生菜
第3天
早餐：燕麥、雞蛋1個
午餐：牛肉
晚餐：綠花椰菜、白玉菇
第4天
早餐：紅豆薏米粉1碗
午餐：水煮蝦10隻
晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗
第5天
早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.
午餐：雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克
第6天
早餐：地瓜、豆漿
午餐：牛肉、生菜
晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個
第7天
早餐：燕麥、水煮蛋1個
午餐：蝦8隻、黑木耳
晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片
第8天
早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個
午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：地瓜、豆腐、菠菜
第9天
早餐：紫薯、豆漿
午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅
晚餐：南瓜小米糊
第10天
早餐：玉米、蛋餅、酸奶
午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐：冬瓜、裙帶菜
第11到第14天的菜單，可以從前面10天的菜單中任意挑選。賈玲也分享若是減重的過程健康且運用適當的方式，也不需要過度擔心會復胖，維持健康運動、飲食的型態才是瘦身長久之道。
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