實測10天瘦3公斤！日本牙醫自創「檸檬水漱口減肥法」爆紅，幫助抑制食慾、促進排便多重好處揭露
用檸檬水漱口可以抑制食慾！？日本牙醫實測10天居然瘦了3公斤！
檸檬水漱口減肥法真的有效？日本牙醫實測在餐前以檸檬水漱口有助於抑制食慾，不僅在10天內瘦3公斤，同時也改善了排便不順、便秘的問題。ELLE整理出「檸檬水漱口減肥法」的成功關鍵與原理，近期想瘦身又難以飲控的人可以試試看，讓減重目標更快速實現！
檸檬水漱口原理
檸檬水漱口減肥法成功的關鍵為「味覺的改變」。用檸檬水漱口後，味覺會產生變化，吃東西時自然就不會吃得太多。而利用檸檬水漱口，味覺會更加敏感，因為酸味會刺激大腦皮質，傳達飽足感的訊號至身體而達到抑制食慾的效果。
日本牙醫宮本日出實測10天瘦3公斤
根據日本媒體報導牙醫宮本日出發現過度肥胖或是總是嘴饞的人幾乎都是因為味覺遲鈍而導致吃太多，最後造成體重增加。
宮本醫生在餐前用檸檬水漱口，不只發現食慾被抑制，味蕾經過刺激後，更容易有飽足感，飲食口味也變得較為清淡。這個檸檬水漱口法，讓宮本醫生在10天瘦了3公斤。
檸檬水漱口好處：幫助抑制食慾
檸檬水漱口減肥法主要是利用檸檬刺激味蕾，因為檸檬中的酸性有助於刺激味蕾，有助於促進唾液分泌，達到抑制食慾效果。
檸檬水漱口好處：適合各種年齡
由於舌頭的味蕾細胞不會隨年齡改變，因此各種年齡層的人都能嘗試檸檬水漱口減肥法，而且這個瘦身方法，相對溫和且不容易復胖。
執行「檸檬水漱口減肥法」方法與注意事項
首先要注意檸檬濃度，為了避免傷害口腔，濃度不能太高，建議選用濃度約5%的檸檬水。根據醫學證明，味蕾對苦味敏感的時間大約5分鐘，因此漱口後約等5分鐘，再開始進食。
喝「檸檬水」排毒7天減3kg
除了用漱口的方式，不少女性透過喝檸檬水排毒去水腫而瘦身成功。韓國女星李孝利，曾透露自己為了減肥，一天內會完全不吃任何食物，只喝4-5杯檸檬水和香草茶，因此成功在7天內瘦了3公斤。
雖然瘦身成功，但是此方法較為極端，不建議每個人嘗試，想要健康瘦下來，還是需要搭配均衡飲食及運動。
檸檬水好處1.瘦身排毒
事實上檸檬水在減肥過程中有一定的幫助，雖然它並不是一個百分之百完美的減肥飲品，但當中的營養及功效對減重有正面的影響。
檸檬水好處2.低熱量飲品
相較於含有大量糖分的飲料，無糖或是低糖的檸檬水熱量較低。從現在開始，不妨以檸檬水代替手搖飲，透過減少總熱量攝取來達到瘦身效果吧！
檸檬水好處3.促進水分攝取
討厭喝水的人也可以以「檸檬水」取代，口感清新讓人容易喝更多的水分。保持良好的水分攝取量，有助於促進身體代謝功能正常運作，也可以有效對抗飢餓感。
檸檬水好處4.富含維他命C
檸檬富含充分的維他命C，不僅有助於增強抵抗力預防疾病，還有抗氧化美容作用。雖然維他命C本身並不具有減肥功效，但有助於身體的健康。
單純飲用檸檬水並不會有顯著的瘦身成效。減肥不僅得注意總熱量攝入，還要搭配均衡的飲食和適度的運動。如果你想減肥，可以將檸檬水作為一個健康飲品的選擇，或嘗試日本牙醫自創的「檸檬水漱口減肥法」！
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