「25歲前，人靜止不動可消耗5卡，25歲後就只剩2卡」這些是你再不運動會發生的事
主要原因是因為代謝力會隨著年齡下降，現在開始養成運動習慣都不嫌晚
小時候的我們總期待著長大，長大後的我們卻越來越害怕長大。以前大學生夜唱、夜衝隔天還是一尾活龍去上早八，出了社會超過12點回家，隔天再多的咖啡因都拯救不了沉重的眼皮。人們常說過了25歲之後新陳代謝開始下降，被我們賴以維生的「門面」也出現改變，現在許多女生會求助醫美讓自己「凍齡」但是身體的變化卻只能靠自己努力，以下是25歲後身體會發生的變化。
#警訊1：皮膚開始老化
最有感的應該是擠完痘痘後的痘疤需要花上好幾天才會淡化消掉，25歲後的你可能會遇到人生第一條皺紋「魚尾紋」眼瞼肌肉為臉部肌肉最先開始衰退的部位，你會感到眼睛變小、下垂，不像18歲的你那麼有神。自拍時在意的嬰兒肥也可能逐漸消風，臉頰變得凹陷不再澎潤。因此平常可以藉由臉部按摩來感善鬆弛的肌膚。
#警訊2：基礎代謝率下降
這就是我們告訴你一定要養成運動習慣，研究顯示25歲前，人靜止不動可以消耗5大卡，25歲後就只剩下2大卡。
18歲的你怎麼吃宵夜都不會胖，減肥也是運動個幾天就可以瘦個1-2公斤，但過了25歲的你，前晚吃個泡麵隔天就會超水腫，試過數種減肥妙招，體重更是不減反增。全都因為25歲後年齡增長，新陳代謝下降，同時基礎代謝率下降，能吃的熱量變越來越少。
#警訊3：肌肉量減少
讓我們來解釋一下為麼肌肉量很重要呢？肌肉可以增加新陳代謝，更可以促進脂肪的燃燒。年過25歲代謝差，主因之一就是肌肉量開始減少，過少的肌肉變開始無法負荷每天吃進來的熱量，使得體重漸漸增加。因此我們可以藉由運動來增加肌肉量，也可以避免因肌肉量下降導致的慢性病、營養不良問題。
#警訊4：食慾變小
可能你從來都沒有想過，以前吃到飽可以吃5盤再加甜點都不是問題，現在一盤都快吃不完還有剩，還覺得吃到飽不划算。25歲以後的你，食慾變小之外，腸胃功能下降，已經不像以前那麼能塞了，吃了太多還要花很久時間才能消化，好不舒服。
#警訊5：不太喜歡認識新環境
25歲以前的你，有局一定到，25歲的你有局卻只想待在家？這類是有點偏向心理的老化現象，開始拒絕接觸新的或是不熟悉的事物，就像我們以前愛聽流行歌，現在卻搞不懂“年輕人”到底在聽什麼？Youtube新起的網紅那些到底是在紅什麼，我一概不感興趣，這都指出對於新技能產生了排斥與畏懼，讓自己的視野逐漸變得狹隘。
“都是25歲，老化速度卻人各不同”
雖然醫學研究指出「人到了18歲的時候，就是成人，並且開始停止生長；約25歲之後就會開始老化；30歲後老化的速度會加快。」但其實人的「生理老化」卻不符合年齡，就像外國人都比較早熟14歲就像我們的18歲，有些人明明到了30歲不運動依舊天天吃宵夜還超瘦，或是很多「美魔女」讓人猜不出實際年齡。也許我們沒有擁有超優良基因，但可以從維持運動習慣、吃得健康均衡，來減緩我們的老化速度。
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