如果結婚的日子已經快要接近,你想要甩開多餘的贅肉塞進一件漂亮的婚紗裡,你需要一個特別的瘦身計畫。事不容緩,越快在婚禮前實施你的減重計畫才能盡快成功!ELLE.COM提供一些小技巧讓每個準新娘都可以瘦的健康,完美穿上心目中的夢幻紗裙。
什麼是原始人飲食法?意思就是讓你攝取食物的最原始的風味,很簡單你只要吃以前原始人吃的東西就好,食物未加工過最原始的樣子就對了!這就表示你不能吃:加工食品、乳製品(不包含鮮奶)。
你開始只能吃原始自然的食物像是蛋、肉、魚、油(椰子油或橄欖油最好)、水果(未加工的水果,水果的糖分是天然的,但是吃太多也會讓你瘦不了)、堅果(一點點的堅果充當減肥的零食)及蔬菜(用地瓜代替馬鈴薯)等等。
女人愛甜點我們知道,但是只要你向那些精緻的甜點說不並且掌握原始飲食法的竅門,即使沒有計算熱量,你也能夠瘦。這個方法不但讓你脂肪不囤積,還增加身體的活力,看起來不會那麼臃腫,這就表示你還沒減少脂肪之前妳就看起來變苗條了!
這是一個不能忽視的步驟,決定你是否能穿上美麗的婚紗。如果每天都喝足夠的水,會是一個很好的排毒方法,誰不想在婚禮的時候減少一小吋贅肉也好。比較困難的讓大腦區別口渴和飢餓之間的差異。如果你餓了嘗試先喝一些水,你可能只是口渴了!並且喝水降低你的飢餓感。
控制飲食主要是讓你脂肪不囤積,但是運動才是主要的推手。如果你想穿上完美婚紗,趕快在日常生活中做些重量訓練吧。然而高強度間歇訓練是最有效率的方法,以有氧運動配合呼吸的節奏,這讓身體消耗最大的熱量,而且整個時間也比較短。如果你沒毅力,找個私人的健身教練或是註冊健身中心的訓練課程是不錯的方法。
我們都知道要成功的辦一場完美的婚禮,會讓人忙到焦頭爛額甚至因為緊張焦慮熬夜無法入睡!睡眠不足自然會影響人的生理時鐘的進食循環,常常很容易妳步自覺就會吃得比平常更多了!
首先妳可以在婚前2周早上空腹(未刷牙前)先喝一大杯(約1200cc)溫開水,幫助排毒清宿便,接著妳可以晚上泡半身浴(可以加入精油或粗鹽幫助促進血液循環),然後在搭配出浴後再用精油按摩腿部。
研究顯示不吃早餐讓妳的新陳代謝變慢,而且還會讓妳的午餐吃的更多!最佳的早餐選擇以蛋白質為首選像是雞蛋、牛奶或豆漿等等。
把妳的減重計畫告訴妳的親朋好友,記住!他們絕對是鞭策妳減肥的最佳幫手!再妳壓力大準備要瘋狂進食,提醒妳的最佳導師。
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