素食一向關乎個人意志,不過若因為沒有人監督,就大吃炸薯條或紅蘿蔔蛋糕,那可不妙。另外,飲食中若缺少蔬菜和蛋白質,就容易飢餓,這也代表妳很有可能會整天都在吃東西。
換個方法就能瘦:
每一餐或點心都攝取一些蔬食和蛋白質是很重要的,它的纖維能提供妳飽足感,蛋白質也能滿足飢餓感。以下是我們的三餐建議範本:
1.早餐:使用大量波菜,打出富含蔬果和蛋白質的精力湯。
2.午前點心:用地瓜作全麥煎餅,配上一杯大豆優格。
3.中餐:一大碗沙拉、乾豆瓣湯,或是蕎麥沙拉。
4.午後點心:小黃瓜豆腐捲
5.晚餐:麥片粥和豆類。