別再浪費時間！戒掉7個在健身房耗時的錯誤

就和所有人一樣，我們都喜歡在運動時有個伴，但如果是去健身房，就要確認一下運動好友是否有同樣的運動習慣。最好的狀況是兩人可以約好一起專心運動，把所有的閒聊都放到沖澡或是離開健身房之後。

並不是所有的運動都要汗流浹背，但如果到健身房運動還一邊翻雜誌一邊踩跑步機那就是在浪費時間了。調整到讓自己感覺稍微疲憊的運動速度，這樣才能有效地燃燒卡路里。

如果你身在健身房卻不知做什麼好，正在猶豫的你其實就是在浪費時間。在前往健身房前就預先規劃好使用的健身器材和順序，這樣才不會花太多時間在做決定上。

保持運動狀態心跳是有效健身的訣竅，所以如果你的運動流程中包含了太多次的休息，那麼就該修改一下自己的運動計畫了。把休息時間安排在組合運動和循環運動之間，讓休息不至於會減低卡路里燃燒的效率。

常常不小心就會在置物間找東找西，或是被手機的訊息給分了心，以致在置物室花費太多的時間。記得讓運動專用包保持整齊，或是在較少人使用時去健身房，這樣就不會浪費時間在找置物櫃上。

伸展的健身器材對於訓練特定的部位十分有用，但是有時候這樣反而浪費時間。使用健身訓練器材代表只運動到特定的部位，而不是全身的運動。縮短使用健身器材的時間，可以做一些全身的循環動作運動來替代。

如果你是健身房的新手，在沒有人引導之下常常會不知道自己有沒有正確的運動。可以參加一些新手的健身訓練課程，了解運動動作對應到的肌肉部位，這樣就能有正確的運動概念，久而久之才能培養出有效率且適合自己的運動流程。