想運動不想上健身房?健身沒人陪覺得好無聊?不要再為自己找藉口啦~旅美名模Saria這次就來教教大家如何用兩張瑜...
想運動不想上健身房?健身沒人陪覺得好無聊?不要再為自己找藉口啦~旅美名模Saria這次就來教教大家如何用兩張瑜珈墊和閨蜜一起在家運動,不用出門就能輕鬆瘦全身!
這些動作看起來很簡單,但是因為必須維持身體的平衡,所以核心肌群從頭到尾都會處於收緊的狀態,間接能夠訓練到我們的腹部、臀部與腿部,可以說是一組全身性的運動。而且這套運動需和好姐妹一起完成,兩人的協調性和默契也得要有一定程度才行。能塑身還能測試兩人默契如何,這樣健身也太有趣了!
往右跟著Saria一起做>>>
踩單車式時速度放慢,效果才會好,且要記得收緊核心,從手掌到整隻手臂都要用力往地面推幫助抬高身體。
一分鐘後讓身體慢慢回到瑜珈墊上,準備下一個動作!
這個動作是針對腹部,核心要收緊才能維持身體的平衡。做動作時記得保持呼吸,躺下時吸氣,起來時吐氣。
結束一分鐘後將雙腿停在空中慢慢伸直,預備做最後的動作!
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