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【Saria健身教室】跟好姊妹一起瘦! Saria教你和閨蜜一起增加健身樂趣

覺得做運動很吃力、無聊嗎？這次旅美名模Sari...
By ELLE Taiwan Editor
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ELLE TAIWAN

覺得做運動很吃力、無聊嗎？這次旅美名模Sari

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覺得做運動很吃力、無聊嗎？這次旅美名模Saria教大家一個可以和閨蜜一起動的輕鬆暖身運動。這個運動只需要準備一條彈力繩，就隨時隨地都可以做喔！

這個運動是從皮拉提斯研發而來的，不但可以練到核心、手臂，還可以順便按摩到脊椎，加上雙方需要拉扯，所以在運動時會有一個輔助的力量讓運動更輕鬆，是一個CP值非常高的運動，連Saria的閨蜜都讚不絕口，認為這個兩人運動可以增加運動樂趣。

>>向右滑動起來吧！

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首先，兩人各握彈力繩的一端，腳底板對著腳底板躺平，接著慢慢的從頭、脖子、肩膀…….一節一節坐起來，同時手也要舉起來。這樣就可以訓練到核心、手臂肌肉。

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接著再慢慢的一節一節躺平，整組運動反覆進行一分鐘，再換另一手進行一分鐘。

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