【Saria健身教室】上班族屁股越坐越大？Saria教你每天兩分鐘輕鬆練出蜜桃臀！
要是想穿上「激瘦」牛仔褲，想練出讓人看了都忍不住想捏一把的小翹臀，就來看看Saria教大家如何在家鍛鍊臀部與大腿後側肌肉，完全不需要任何道具，一隻腿只要一分鐘，持之以恆，水梨變蜜桃的日子就在眼前！
上班族常常整天在辦公室裡一坐就是八個小時，導致屁股越坐越大，越坐越扁。雖然說天氣越來越冷，臃腫的身材可以暫時用厚重的衣物遮掩，但還是免不了會有穿上合身褲的一天。每當這種時刻來臨，看著鏡子中鬆垮垮的屁股，晃來晃去的大腿贅肉，總會忍不住想賞自己兩巴掌，這種水梨身材還稱得上是身材嗎？
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ELLE TAIWAN, Saria’s facebook
先將一隻腿抬起，有力地向後延伸，保持平衡同時將核心收緊，接著舉起雙手向上伸展。
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雙手舉起後慢慢地將身體向下移動，使身體與地面平行。接著繼續慢慢向下，使雙手碰到地板，腿部保持舉起。
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ELLE TAIWAN, Saria’s facebook
雙手碰地後往前，做一次伏地挺身。注意此時腿還是不可以碰到地喔！
4ELLE TAIWAN, Saria’s facebook
做完一次伏地挺身後將雙手慢慢收回，回到身體與地面平行的動作。
5ELLE TAIWAN, Saria’s facebook
最後再回到原本的姿勢。重複整組動作一分鐘後，再換另外一隻腿。
這組暖身非常具有挑戰性，講求平衡感，同時又可以鍛鍊到臀部、大腿後側肌肉核心肌群、手臂與胸部。要記得兩隻腿的訓練時間需相當，肌肉才會都平衡鍛鍊到喔！
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