人氣部落客馬克媽媽--身體與肌膚的無齡感，要從「核心」好好鍛鍊！
“選對保養品就像保持運動好習慣一樣，會讓女性更有活力。綻放不受年齡侷限的「無齡感」核心關鍵，最重要的是：「妳會感覺到自己變得愈來愈好，更愛自己！」”BY人氣部落客馬克媽媽 「產前體重達85公斤，產後靠決心並從推娃娃車開始，不節食、沒抽脂卻甩肉35公斤」相信許多媽媽都知道，這是有「台版鄭多燕」之稱的馬克媽媽的故事，現在外型健美性感的她，絲毫看不出已40歲、又是四個孩子的媽，而她的無齡秘訣，還是得從她最愛的運動健身說起…
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隨時隨地都能動 深蹲練出年輕曲線
討厭流汗黏黏的感覺、照顧小孩打掃家裡很忙、下班只想好好休息…這些一般OL或媽媽們的運動障礙，馬克媽媽從下定決心瘦身的那刻起就沒想過，如今視運動跟吃飯和睡覺一樣重要的她，每天都為自己安排健身課，就算沒時間也會跑步或在家跟著健身APP鍛鍊核心肌群，「我建議女性多做深蹲，可以練出翹臀和緊實大腿線條，還能強化心肺功能、加速瘦身！」馬克媽媽說，深蹲可一次運用到全身肌肉，而且不用器材隨時隨地都能做，對沒有運動習慣或體重過重（超過80kg）的人來說是很好的開始，但最好找專業人士教導正確深蹲姿勢以免受傷，「我也很推薦棒式和橋式，對久坐或產後女性都是很優質的訓練動作。」
按摩+乳霜 找到獨一無二的自己
運動好處多多，但好處究竟有哪些，恐怕只有持續運動的人才能參透其中奧妙，「精神和氣色都變好，從裡到外覺得自己年輕了許多。」馬克媽媽說，運動後不再執著於外貌上的改變，而且不怕變老、更愛自己，追求更符合當前狀態的「無齡感」，「除了運動和正常作息，我還會搭配滾筒按摩，而較難鍛鍊的臉部肌肉就得靠保養品。」她提到，尤其35歲以後老化明顯，因此會選擇能補充膠原蛋白且具有拉提效果的霜類和眼周保養品，像是能促進膠原蛋白增生、提升肌質密度的資生堂百優全緊緻立體乳霜，就是馬克媽媽一直以來維持肌膚無齡感的「愛將」。
現在開始創造屬於妳的無齡感
運動習慣並非一蹴可幾，馬克媽媽建議女性可將「無齡感」當作目標。不論運動或保養都沒有最好或「非做不可」的項目，但記得以「有氧搭配無氧」的方式進行效果更好，例如：每周前1～2天快走或騎腳踏車，後4～5天深蹲或仰臥起坐，不但不易復胖、內容多變化也適合碰上「減重撞牆期」的人，而且身體曲線和肌膚光澤也會有明顯變化，「每天多喝水、睡眠充足、保持心情愉快也是養成無齡感狀態缺一不可的元素喔！」這麼簡單妳還等什麼？現在就動起來吧！
