血型減肥法飲食怎麼吃？依血型找對瘦身對策，O型多吃肉A型適合做瑜珈，連女星應采兒、鄭秀文都親測有效

O型為研究中最早出現的血型。當時的人類以狩獵為生，動物的蛋白質為其主要食物與營養來源，因此O型的人體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多。雖然這讓O型的人能夠較快消化肉類，不過也要留意胃酸較多等健康問題。

推薦食物：海鮮類、肉類（瘦肉）、魚、蔬果

避免：小麥、玉米、豆類、糯米、乳製品

O型人很能適應高蛋白質的食物，而穀物、豆類或馬鈴薯等這類常被減肥的人拿來當作主食的食物，反倒對O型人的減重之路沒有什麼幫助。推薦O型的人可以放慢進食速度，避免暴飲暴食。選擇肉類時也建議盡量以低脂為主，並均衡攝取蔬果，避免高血壓等心血管疾病問題。

以O型人的個性而言，他們適合制定一個長期固定的健身計劃，並且持續規律運動，否則一旦停止，就容易出現易怒、煩躁等現象。O型人適合各種類型的運動，例如游泳、跑步、騎腳踏車、重訓等等。一個人進行單調重複的運動，能帶給吃苦耐勞的O型人很大的成就感。

起源於亞洲、中東地區的A型人祖先主要透過農耕的方式來獲取他們所需的能量。因此A 型的人發展出與O型人截然不同，適合蔬菜、水果的消化系統及免疫系統。相對於動物性蛋白質，A型人體內有助於分解植物性碳水化合物的酵素較多，所以建議A型血的人多吃水果、蔬菜或穀物，而且飲食也要盡量清淡，避免對消化系統造成負擔。

推薦食物：水果、蔬菜、雞肉、魚，主食則建議選擇麵食、豆類、麥片等

避免：糖類、紅肉、咖啡因、酒精及乳製品

如同前面所說，A型人適合以蔬果為主的飲食，搭配植物性蛋白質，例如豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，補充體內不足的蛋白質。想減肥的A型人千萬要避免食用過量肉類，尤其是牛、豬、羊等紅肉，將會在體內囤積大量的脂肪，建議可以魚肉、雞肉取代。對A型人而言，控制食量和減少高脂肪食物攝入是最有效的減重方法。

B型這個血型最早出現在喜馬拉雅山一帶的游牧民族身體裡，有著能快速適應氣候變遷的特性。由於游牧民族的能量來源多是肉類、奶製品，因此B型人體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素，消化肉類的同時也有助提升新陳代謝，對他們來說動物性蛋白質就是極好的減肥菜單之一。

AB 型為近代才出現的血型，因此他們更能靈活應對生活環境的變化。而AB型可說是A型與B型的混合，同時具有這兩種血型的特性。對於食物的分解能力介於A、B型兩者之間。基本上只要是A型和B型不適合的，AB型人也不適合。推薦AB型人可以多吃蔬菜、乳製品，不過因為消化系統較弱，飲食方面也需要更加注意。

不論是靜態活動（瑜伽、太極）或是高強度的體能運動（跑步、腳踏車）都很適合AB型的人。而認為時間就是金錢的AB型，也可以試著將運動融入每天的生活中，避免長時間坐著，例如放棄交通工具，改以步行或騎腳踏車的方式通勤，或改走樓梯等等。

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