武打動作親自上陣，背肌線條超狂！《與鳳行》趙麗穎36歲凍齡狀態上熱搜，私下超自律健身習慣公開
陸劇《與鳳行》熱播中！女主角兼監製的趙麗穎36歲狀態太令人驚艷，看似纖瘦身材藏著精實肌肉～
有「演藝圈拼命三娘」封號的趙麗穎新劇接不停，近日在熱播陸劇《與鳳行》女主角趙麗穎與林更新組CP，36歲的顏值、身材比婚前產後還精緻漂亮而再度備受矚目。其實趙麗穎也曾在孕期一度胖到72公斤，在認真拍戲之餘，她的體態管理也是非常厲害，不僅靠著健身練出螞蟻腰和深邃肌肉線條，更是多年來都沒有再復胖！一起往下看穎寶的體態管理秘訣！
2024熱播陸劇《與鳳行》
熱播陸劇《與鳳行》該劇改編自九鷺非香的小說《本王在此》，由九鷺非香編劇，趙麗穎監製，趙麗穎、林更新主演。講述了靈界碧蒼王「沈璃」（趙麗穎 飾演）因不願接受安排而逃婚，受傷後墜落人間，機緣巧合下偶遇下凡體驗生活的「古神行雲」（林更新 飾演），兩人攜手展開了一場神話愛情故事。
趙麗穎飾演《與鳳行》靈界碧蒼王「沈璃」
趙麗穎所飾演的「沈璃」是靈界碧蒼王，個性奔放又強勢。在逃婚過程中受重傷而墜落人間的變成鳳凰原型。在現場拍攝時，導演鄧科也分享被鏡頭下的趙麗穎給美到！
《與鳳行》預告片
趙麗穎與林更新兩人繼《楚喬傳》後再續前緣，這顏值太登對了，古裝劇鐵粉千萬別錯過！
娛樂圈的「拼命三娘」趙麗穎
趙麗穎除了個性十分討喜，工作態度也非常敬業，絕大部分的武打動作都是親自上陣，因此身上多多少少有留下一些工作不甚受傷的痕跡，甚至腰部後方的蘭花刺青也是用來遮飾疤痕。在其他人的休息時，她則是利用時間研究劇本，每一次拍戲都是百分百投入，不斷磨練演技，因此又被稱為娛樂圈的拼命三娘！
拍攝《與鳳行》前一個月更是每日花5小時特別做武術及耍槍訓練，怪不得碧蒼王的狀態如此好！
趙麗穎離婚後被網友稱讚「比婚前更美」
經歷與前夫馮紹峰婚變後的趙麗穎的一舉一動持續被粉絲關注著，她也不負眾望，產後復出後新劇接不停。2024年更是在《與鳳行》同時身兼女主角及古裝劇監製。可以看出36歲的趙麗穎現在的狀態顏值、身材比婚前產後時期更加精緻。其實趙麗穎也曾在孕期一度胖到72公斤！她是如何快速瘦身恢復狀態，練出螞蟻腰和深邃肌肉線條的呢？一起往下看她過去分享的體態管理心得…
趙麗穎產後瘦身秘訣1.選擇簡單而清淡的烹飪
趙麗穎產後可以在一個月內快速瘦下8公斤，也與飲食的選擇息息相關。她選用最簡單的方式烹飪食物，熱量低又富含營養的小米粥、鮭魚、各式蔬菜類，不但營養均衡也能達到減脂目的。
趙麗穎產後瘦身運動菜單
產後可以等身體修復得差不多再開始從強度小的有氧運動開始動起來，接著再針對腹部做簡單的徒手訓練。所有動作都是慢慢做，依照自己身體的感受去做調整。若沒有運動經驗的人，建議找專門的教練比較不會有運動傷害，也能更有效率達到理想身材。
黃金期：產後42天-6個月內，這時候身體是最脆弱的，要特別注意休息、飲食、運動，幫助身體回到孕前狀態。
理想期：產後6個月-1年半內，身體已恢復為穩定狀態，是修復肌肉受損的最佳時機。
有效期：產後1年半-3年以內，應進行綜合調理，讓身體回到最佳平衡狀態。
趙麗穎產後瘦身運動1.捲腹
在趙麗穎產後首次亮相的綜藝《中餐廳》中，她透露每天在床上都會堅持練習捲腹的動作。首先保持平躺，雙手放在腹部，可以屈膝，接著將力量集中於腰腹核心位置，抬起上半身，練習10個左右即可。
趙麗穎產後瘦身運動2.側抬腿
另一個趙麗穎堅持練習的動作就是側抬腿。先側躺在床上，一隻手枕在頭下，另一隻手用來支撐身體，接著做連續抬腿動作。練習半分鐘即可，之後可以根據身體恢復狀況再慢慢增加抬腿時間及次數。
趙麗穎維持身材秘訣1.健身房鍛鍊
趙麗穎背肌曾登上熱搜！產後的她積極投入健身，成功從72公斤瘦到54公斤，再從54公斤減到43公斤，之後再也沒復胖過！她也大方曬出健身有成的照片，深邃背肌線條及結實的手臂讓粉絲直呼：「穎寶真是絕了！」、「此時正在吃著東西的我不知所措！」沒想到看似身材纖瘦的她練出不輸給男生的精實肌肉線條！
透過健身房的「滑輪下拉」，雙手手肘往下拉，可以同時訓練背部肌肉及手臂二頭肌。
趙麗穎維持身材秘訣2.餐前喝一碗湯增加飽足感
趙麗穎其實也是演藝圈出名的吃貨，但只要覺得自己快變胖時她會隨時調整飲食。另外，她也分享過自己在減肥期會在餐前先喝一碗清湯，再進食一些低熱量的食物，這樣不但可以增加飽足感，也能防止攝取太多碳水化合物！
趙麗穎維持身材秘訣3.用水涮過「重鹹食物」
難免必須要在外面用餐時，趙麗穎會先準備好一碗水，將過於油膩重鹹的食物先用水涮過再吃，比較健康。
趙麗穎維持身材秘訣4.練習八段錦
趙麗穎平時也會練習屬性比較溫和的中國傳統健身法「八段錦」。八段錦共有8個招式，透過緩慢的動作配合呼吸，在瘦身的同時還能調理身體。
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