24個無壓力的健康減肥妙招

「如果你從早到晚都聽同一個iPod音樂清單，那這次就試試新歌吧，讓自己重新動起來。」－Ramona Braganza，Jessica Alba與Halle Berry的健身教練

「如果你正在施行排毒計畫，一天至少要喝2-3公升更純、含鹼的水，這樣一來可以沖掉排毒時清出的大量酸性物質和其他有毒廢物。將熱水加入檸檬片喝也是不錯的點子，鼠尾草茶也很棒。」－Chris James，瑜珈老師

「挑選蔬果時，最好挑具有積極療癒效果，又能清理體內的水果，像是地瓜、山藥、南瓜、紅蘿蔔、甘藍菜、蘆筍、芹菜，和深色葉菜類。如果你想排毒，可以加入大蒜和薑提味。」－Chris James，瑜珈老師

「如果你脫軌了，就調整回原訂路線。這種事不會只發生一次，不過重點在於一次次把自己拉回正軌，成為理想的自己。」－Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老師

「在晚上9點前用完晚餐，下午5點後不攝取碳水化合物。太晚吃飯會阻礙消化道吸收，因為身體在睡前沒有得到足夠的消化時間，晚間攝取碳水化合物也會讓你在隔天起床時懶洋洋。」－Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教練

「當你開始對健身運動感到反抗時，代表你的『行動肌』正在運作。心中對「做就對了」這個想法的反抗算是一種精神壓力，而當你跨越了這個壓力，選擇繼續堅持下去時，就更強化了內在的抗壓性。」－Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老師

「去預約按摩療程吧！深層的指壓能夠刺激氣脈沿線的穴道，同時也能驅逐毒素沉澱。按摩的動作也會透過血管散開毒素，促進毒素的排出。」－Chris James，瑜珈老師

「設定目標，不管你是想在三月前練出穿比基尼的好身材，或是一週內減掉3公斤，目標都能成為很好的動機。潔西卡貝兒（Jessica Biel）當初演出《天龍特攻隊》時，我們也一起訓練她爬吉力馬札羅山，這是非常大的目標。不過這個目標也鼓舞了我，因為我剛好提不起勁做運動。」－Ramona Braganza，Jessica Alba與Halle Berry的健身教練

「嘗試新的運動形式，多樣化很重要。如果你不常游泳，就嘗試一週至少游一次。如果你總是做同一種健身器材，這次就換個新的吧！如果你平常只會跑步，就試試騎單車。」－Ramona Braganza，Jessica Alba與Halle Berry的健身教練

「你現在得接受健康窈窕人士的選擇思維。如果你想變健康，就把自己當成健康人士一樣來做選擇。」－Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老師

「來個淨化又放鬆的冥想靜坐，或是利用10分鐘深呼吸，一天三次，每天實行。」－Geeta Sidhu-Robb，Nosh Detox創辦人

「記住，羅馬不是一天造成的，每一塊石頭都一樣重要。記住，你往目標前進的每一步，都能帶你更接近新生活。」－Teddy Bass，Cameron Diaz的健身教練

「裝兩瓶1.5公升的水，坐在椅子上，一手舉一瓶。將一隻手往後彎向肩膀，在伸直至天花板方向，另一邊也重複一樣的動作。」－Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教練

「建立一個能夠傳達最近心情的音樂清單吧。」－Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老師

「現榨果菜汁富含蔬菜中最有效的酵素，而且各種蔬果混合起來，味道都不會太差，紅蘿蔔、芹菜、蘋果、麥草……等都不錯。」－Chris James，瑜珈老師

「一天喝幾杯花草茶（不是茶葉類，因為有咖啡因），它能夠催眠大腦，讓大腦以為你正在進食！」－Geeta Sidhu-Robb，Nosh Detox創辦人

「如果你對上健身房做有氧運動感到恐懼，可以試試在日常生活中使用記步器。我推薦Omron GoSmart計步器，它非常精準。你會訝異自己的步伐日漸增多，而且發現只要走一萬步就能達到你想要的心跳數。」－Ramona Braganza，Jessica Alba與Halle Berry的健身教練

「確保自己『每天』都有運動，而且沒有一天偷懶。偷懶一天不會造成太大改變，不過一旦有前例，下次就也會想偷懶。要避免這種情況。」－Natasha Kufa，Fergie的私人教練

「讓自己在晚上10點就寢，你的休息會更有效益。目標是一天睡至少7小時，不過若能睡8-10小時更佳。開著暖氣睡容易讓你脫水，隔天起床也會很沒精神。」－Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教練

「為運動設立目的。例如：『我想要令人驚艷的身材。』這類意圖能讓你更專注。」－Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老師