妳時常有被壓力包圍的感覺嗎？想甩也甩不掉的壓力，就像影子一樣跟著我們，今天ELLE.com要敎妳如何控制這樣的狀況，妳做得說不定會比想像中的好喔！選擇如何生活在壓力環境底下，能影響妳的心理健康還有整體人生觀，根據新理學家表示，處理壓力有兩個步驟，「了解和採取行動。」
1
Getty images
了解---去發現
沒有真正發現造成壓力的原因，只是一直去猜測造成壓力的來源，反而會造成更大壓力，不要把所有的錯歸究到外在環境，妳必須靜下心去想造成妳不舒服又激動的經驗的理由是為何。
2
Getty images
了解---簡化它
並不是只有複雜的情緒才會造成壓力，有時候很基本的人類需求也會讓妳感受不舒服，妳昨晚有睡好嗎？妳最近有好好吃飯嗎？妳最近有運動嗎？妳有攝取過多咖啡因嗎？當然感情和家庭也都會加重妳的壓力指數，但是有時後造成壓力的原因比想像中簡單。
3
Getty images
了解---骨牌效應
偶爾會有這樣的狀況，早上一件事出了錯，接下來就會一連串出了很多事。心理學家Friedman博士表示，這是因為我們花時間了解到底出了什麼錯，所以沒有做出正確的反應動作。遇到狀況時，深呼吸，花些時間理清思緒，妳就可以撥雲見霧發現該往的方向。
4Getty images
採取行動---指引自己方向
靜下心問自己接下來該怎麼作，然後採取行動，要是是工作的案子有壓力，那先擬出草案或框架再一一解決，也可以詢問老闆，要是妳是因為工作夥伴而感到壓力，那就打通電話給他們、寫封郵件或者約出來見面聊，小心翼翼不敢有任何舉動反而會讓妳壓力增加，只要妳覺得事情在掌握中而且也積極去解決，困讓妳的壓力就會自然減少了。
5Getty images
採取行動---反覆思考妳的興趣
要是妳每天例行做的事情會增加妳的壓力，那妳就要開始注意了。妳可以重新開始培養新的健康興趣，不論是訓練早起，少攝取些咖啡因或者睡前不使用電腦，這些都能造成妳每一天的改變，做些改變是不太容易，但妳要想，活在壓力下可是更困難！
