跑步有什麼好處？關於跑步的常見問題「可搭配的運動、多久跑一次」在跑前先吃點東西也很重要
假如你下定決心減肥，或開始準備要慢跑的菜鳥，都需要知道！
假如你是熱愛慢跑的人，或者是下定決心減肥，開始準備要慢跑的菜鳥，一定有過這些疑問，每天跑會不會傷膝蓋？跑步機是不是比較沒有效率？從中可以獲得甚麼好處呢？這種大家常見的運動疑惑，ELLE這次一一替你們解答。
跑步有什麼好處？
給你健康的身體及愉快的心情。跑步不只是維持身材以及讓身體健康，還能帶來快樂！運動的過程中腦內會釋放快樂的化學物質，就是俗稱的腦內嗎啡，所以運動會給你快樂的感受，又讓人容易上癮想繼續挑戰。
跑步可以搭配什麼運動？
跑步屬於全身運動，對身體做其他重點核心訓練來說非常重要。可以做一些伸展或是重量訓練，都是不錯的選擇。別忘了，跑完步記得延展拉筋，讓身體得到完全的舒緩。
多久跑一次最適當？
跑步的頻率完全取決於自己設立的目標而定。但是只要跑步就是好事，堅持下去！你會發現，耐力以及肌肉的力量大幅長進。
戶外慢跑會比跑步機好？
其實這兩個跑步方式都有自己的優缺點，所以為什麼不兩個輪流做呢？在戶外慢跑可以看到不同的風景，讓自己分心，不會過分聚焦在疲累。然而，在跑步機上給一個大家都在運動的空間，群眾的影響會激發毅力，而且室內環境完全不顧慮天氣變化。
在跑步前要先吃點東西嗎？
在跑步前提供身體一些燃料是非常重要的，可以選擇健康的小點心，像是一個穀物棒、些許水果，這會讓你可以跑得更久，並且，別忘了隨時補充水分！
該怎麼堅持跑步的習慣？
運動可以把它當作是在儲蓄你的健康，想想妳的心肺功能會有多大的受益！更別說刺激快樂的腦內啡了。
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