有著「三鐵辣媽」之稱的賈永婕,在婚後育有兩女一子,身材依舊火辣,皮膚依然自然透亮,她維持美體的不二法門為除了持續的運動,平時健康飲食的控制和做足皮膚保養的基本功,而對於每天的防曬更是絲毫不馬乎。她自豪的笑說:「朋友可能都想翻我白眼,但我這樣長時間的在太陽下運動,真的一個斑都沒有。」賈永婕更進一步與我們透露她的飲食保養習慣…
我早上起床空腹會先喝一大杯溫水,然後吃水果、優格,最後再吃澱粉。基本上早餐一定會有蛋白質、水果、澱粉。我每天吃的澱粉都不一樣,地瓜、貝果換著吃。其實紅豆也是很好的澱粉,生理期來的前後我會吃無糖的紅豆加燕麥粥。
「我晚餐跟中餐的量都差不多,我唯一控制的東西是油,我不吃太油膩的食物但會選好的油質。食物的質我蠻重視的,像鮭魚的油其實對女生是非常好的。還是可以攝取油,不吃用油過度烹調的食物,如果是食物本身的油,其實是要正常攝取的。」
「當天若要跑步,最好在運動前兩個小時吃,同時避免吃流質食物,怕會消化不好造成脹氣。選擇用其他食物替代,例如攝取蛋白質我不會喝牛奶會改吃荷包蛋。運動後則是以大量補充水份為主,吃香蕉和其他水果。」
「一年四季都會擦防曬,我注重防曬的保濕功能,擦上去的質地是不會讓皮膚久了會呈現龜裂、白白的,只幫你預防了紫外線卻讓皮膚很乾燥的,對皮膚也是一種傷害,所以防曬跟晚上用的保養品的選擇標準是同等重要。」
「我沒有很白,但我真的沒什麼斑。除了做好平常保養的基本功,曬後絕對要注重保濕,不管你是厚擦保濕乳液還是面膜。接著就是一定要補充維他命C、E。」
「運動能增加快樂因子腦內啡,讓人心情愉悅氣色自然變好!但我是Outdoor girl喜歡戶外活動,所以對於防曬品的選擇,除了能有效抵禦紫外線,更在乎的是能否同時兼具保溼功效,VALMONT便是我近日的心頭好!」
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