為了雕塑身材,大多數人會選擇重訓、有氧運動、皮拉提斯等常見的運動,然而很容易因為枯燥乏味而半途而廢。有經驗的人都知道,持之以恆的運動需要夾雜趣味或是有健身的夥伴。現在風靡國外的一種新興運動—Pound Fit擊鼓健身,讓你在運動的同時享受節奏的衝擊及打鼓的樂趣,越玩越瘦,一起來看看...
Pound是一種以「擊鼓」為主的全身鍛鍊訓練,由 Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom兩位女鼓手同時也是運動家所創立。以前的她們平日必須做皮拉提斯等訓練來維持身材及體力,直到有一天他們想到:「為何不把健身和打鼓結合起來呢?」造就了這搖滾配上有氧健身。
放上音樂,拿起輕量化特製鼓棒,擊鼓健身操便開始了!伴隨著身體不同姿勢如伸展、深蹲,手上拿著鼓棒,配合節拍敲擊地板或空氣,以每節 45 分鐘為單位,揮別以往制式的運動訓練。鍛煉身體的同時,能享受音樂,更能提升運動者的專注力及協調性。
當像個Rocker暢快地打鼓,擊鼓健身操一個小時所燃燒的熱量高達900卡洛里,可以瘦手臂及大腿、平坦小腹、強化基本肌肉組織,還會鍛煉平時不常用到的肌肉,讓你在玩樂中不知不覺地讓身形更有線條。Pound的設計讓你將注意力集中在音樂和打鼓的樂趣,忘了自己是在「運動」而不感到疲憊痛苦,這也是Pound之所以吸引人的特色。
網路上有許多Pound的教學影片可以自行訓練,也可以追蹤他們Instagram帳號@poundfit或Youtube頻道POUND Rockout. Workout.掌握最新資訊。快拿起鼓棒,成為Rocker健身吧!
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