做重訓的女生最性感！健身狂Sally分享重訓二三事
我們常聽人說，女生做重訓，像健美選手那樣，肌肉變成很大一塊，所以多數女生到了健身房，都只做做有氧運動，踩腳踏車、跑步機、跨步機等讓你爆汗，但在意的局部線條像是腹部、臀部、腿部，還是一直無法瘦下來，或是曲線沒辦法變得漂亮。
事實上，性感女生的好身材都是靠重量訓練來雕塑出來的！為此，ELLE.com特地邀請到Sally，一個從日夜顛倒駐唱歌手生涯，到自己接觸重量訓練，因而健身狂戀成痴的女生，來告訴我們女生重訓的好處、如何開始重訓，以及關於重訓的大小事。
健身狂鬥士Sally的部落格: http://poseidonsally.pixnet.net/blog
向右滑，看開始重訓前的重要觀念>>>
沒有快速瘦身這種事
把健身先看作是健康條件的成功要素，塑身瘦身當作附加價值，這樣你會快樂並且在意外中獲得驚喜！
下定決心要健身的女生，先問自己以下這5件事：
1.這段時間運動除了你的體重不如你意之外,有沒有感到流汗的感覺很開心？
2.有沒有感覺你的線條更緊實許多？
3.有沒有感覺專注的時間去鍛煉自己的身體很快樂？
4.即便數字不好,有沒有人說你看起來瘦了？
5.有沒有覺得身體比以前好很多？
如果你是用這樣的心態持續健身！那瘦身就在不遠處！
你唯一要做的就是持續地相信你自己！
不要相信女生練肌肉會變成男生
Sally是個一星期上六天健身房的女生，每天鍛煉自己兩個小時左右，而且都做重量訓練，更令我感到好奇的是我的重量其實很重，為什麼到現在我始終沒有變成“很壯”？因為不可能！！！！男生要練成很壯都很難了，更何況是女生？女生要先想清楚所謂「壯」的部分到底是脂肪還是肌肉，Sally告訴我們，除非女生打男性賀爾蒙！否則女生練習重量訓練只會雕塑曲線，有性感的身材！
肌肉不會變成脂肪，反之亦然
肌肉跟脂肪在不同的層級。簡單說：肌肉在二樓，脂肪在一樓，當你一天沒消脂肪，你的脂肪會快快快快快快增加，變成肥肉，但是也不可能變成肌肉！跑步或是有氧可以減少你的體脂肪，不過重訓卻可以一邊減少你的體脂肪一邊增加肌肉，一舉兩得！
重訓健身在家也能練
健身不一定要在健身房，你也可以在自家練習，可以買到你要的器材來協助你鍛煉，也可以自己做道具鍛煉自己，但就是不能中斷和放棄訓練！打死都不要去相信天底下有這麼輕鬆簡單的事情。
每個成功者的背後，都有一段非常辛苦的故事！
每個完美身材的人，都有一段辛苦的自我訓練！
女生們記得，成功（瘦身）的路就在眼前，讓我們一起加油！
