我們都常常為了工作或是任何活動獻上所有時間和心力,也知道睡得好能夠提升自己的專注力,但這種想把任何事情做到最好的壓力,常常就是造成失眠的原因。
如果睡眠時間太少的確會造成工作效率下降,但偶爾失眠和習慣性失眠兩者之間是有非常大的不同的,把這兩者混為一談只會加深自己的焦慮,讓偶發性的失眠演變成習慣性的失眠。
當我們告訴自己「因為我昨天失眠,所以我今天過得很糟」的時候,其實只是在欺騙自己,感到疲憊有各種原因:壓力、低血糖、生理時鐘被打亂、情緒、甚至是天氣,失眠的確也是原因之一,但不應該只是因為失眠而已。別再告訴自己只要睡得不好,隔天就會變成一場災難,睡得好比睡得少重要多了,只要好好的完成自己每天的工作,就能夠讓自己的情緒變好,或許不是每天都非常完美,但至少妳可以做到最好。