【跟Vicky的美麗練習】總是在「好了又痠，痠了又好」的肩頸緊繃中打轉…那些按摩教會我的事

身體的痠痛就是因果啊！她說的淡定，我卻聽得心驚。其實，身體會一下痛一下酸，都是因為我們錯誤運作下的行為或是姿勢，才會導致的結果。偏偏，我們一直都忽略身體給我們打得暗號，甚至不理不睬，一旦等身體陷入錯誤的慣性姿勢，就會開始不知不覺，往不平衡的身體姿勢走偏下去…

所以不知不覺可不是好事！就是因為我們小看身體出現的不適徵狀，聰明的身體就會尋找最省力，但是卻又是最錯誤的姿勢來解緩，如果沒有導回正軌，久而久之，回報我們的，不是肩頸緊繃，就是腰痠背麻。

往往，大部分的人會先求助按摩師，到了真的難以忍受的時候，才會找上復健師或是整瘠師。

追根究柢都是現代人長期姿勢不良，讓身體處於不平衡的狀態啊。通常有著隱隱的腰酸背痛，可能是發生在皮膚下面，也就是淺層筋膜的部位，一旦淺層筋膜層變僵硬，就會連帶著其他部位的不適。

試著想想，全身淺層筋膜就好比是一件貼身緊身衣，肩膀部位被拉緊了，這件緊身衣也就變形了，連帶著妳突如其來的腰痠或背痛就一點也不令人意外了。這時，不妨可以走進沙龍裡紓解，舒緩中會帶有些許酸痛是正常的，只要你做完覺得很舒服就可以。

至於已經痛到轉轍難眠，甚至行動不便，就可能是包覆在深層肌肉外層的深層筋膜出了問題。原因就出在肌肉緊繃，導致筋膜也不能放鬆，專業復健治療師姚鳳音就說了，這個時候的深層按摩主要是柔軟筋膜，讓它變得更彈性，回復延展。姚老師特別提醒，按摩完一定要搭配運動增加肌力，才不會讓身體姿勢一錯誤，又打回痠痛狀況，一直在鬆了又緊，緊了又鬆中打轉啊。

除了隱隱的腰酸背痛，經常處於慢性疲勞的我，那天預約了據說可以調整身體姿勢，甚至深入骨縫來按摩的療程。不只如此，隱舍資深美療師Peggy還告訴我，現代人容易疲憊缺氧、身體腫脹，透過按摩才能快速放鬆肌肉，重點是，找回原本屬於身體的敏銳度。

為了更深層的喚醒身體變笨變傻的知覺，隱舍亞馬遜白泥淨化敷體療程不同於一般的淋巴按摩，特別搭配VAGHEGGI海洋淨化敷體泥，可以說邊敷體邊按摩，除了透過敷泥裡有著與人體滲透壓相似的海洋深層水，還加上敷泥隔絕空氣，強迫毛孔打開，直送微量礦物質進入肌底。

大面積掌壓安撫外，甚至調理身體經絡肌肉，並利用獨特的撥肌鬆腱手技，加強在乳酸最容易堆積的脊椎、肋骨骨縫之間，美療師柔中帶勁地施力推滑於骨縫之間，可以感受到的是，微酸過後是意想不到的舒適，好像身體再度活了過來。至於繃緊緊的深層肌肉，則特別加強柔軟肌腱的步驟，讓身體感受酥鬆的快感。

關於按摩的事，有些我們真的自己做不來，但是Peggy跟我們分享，在身體感覺不適的時候，透過簡單的按摩步驟或是伸展，卻是自己可以辦到的。

●首先，就是被3C綁架的低頭族。長時間低頭導致頸部下凸出的大椎骨緊繃，以及肩頸兩側斜方肌僵硬，甚至引起脹痛的頭部，這時候縮下巴最能舒緩硬梆梆的上半身，必要時加入尤加利按摩精油，可以緩解痠痛同時開啟淋巴循環呢。

●不容易自己按摩到的腰部，就試著深壓腰椎前側肌肉群，有點痛感就可以了，並且搭配熱毛巾來加速循環。

●長時間久站，或走路速度過快，大小腿容易糾結的話，可以全腿擦上杜松、葡萄柚按摩精油、舒緩軟膏，或是泡腳，都能讓你小痛不變大痛。

L’Occitane草本舒緩手足按摩霜，75ml，NT880。

Aveda尤加利樹精油，30ml，NT880。

Neal's Yard Remedies 山金車軟膏，45g，NT670。