如果你還在做用深蹲來瘦大腿、練俏臀那你就太落伍
如果你還在做用深蹲來瘦大腿、練俏臀那你就太落伍啦!芭蕾plie深蹲才是王道啊!芭蕾plie深蹲的強度比一般深蹲來得強,不但能練體態、臀部、大腿線條,更是訓練核心肌群的絕佳動作。 再過幾個月又是比基尼的季節,快讓我們跟著旅美名模Saria Chen的腳步,一起用芭蕾plie深蹲鍛鍊出完美的下半身曲線吧!
>>往右滑跟著Saria Chen一起做
Part1一般深蹲的腳指是面對正前方,而芭蕾plie深蹲則是將腳完全向外到自己的極限。
Part2一般深蹲需要向後坐,芭蕾plie深蹲則是想像脊椎是很長的,須向上拉再往下坐。
首先將雙腳朝三點鐘及九點鐘方向打開。
再緩緩向下坐,並將雙手向外延伸。
點我看精彩影片
想知道更多有關Saria的健身小秘訣嗎? Facebook 請搜尋:FitbySaria Instagram 請搜尋:Sariachen
【Saria健身教室 】教你一招「滾一滾」! 在家就能滾出完美腹肌線條
【Saria 健身教室】夏日炎炎想穿比基尼和超短褲?專為你和閨蜜準備的翹臀雙人訓練!
【Saria健身教室 】瑜珈球其實很好用! 用瑜珈球練出側腹肌、翹臀,甩掉蝴蝶袖
【Saria健身教室】快拉好姐妹一起!跟著Saria的四組超虐人核心訓練創造完美體態!
【Saria 健身教室】重訓、肌力、心肺三合一!Saria教妳如何把心肺融入重訓
【Saria健身教室】上班族屁股越坐越大?Saria教你每天兩分鐘輕鬆練出蜜桃臀!
【Saria健身教室】下腹老是練不到?Saria傳授在家輕鬆練下腹秘訣!
【Saria 健身教室】好姐妹的默契大考驗!學Saria跟閨密一起三招塑全身!
【Saria健身教室】跳起來吧!朋友 Saria教你隨時隨地訓練心肺
【Saria健身教室】跟好姊妹一起瘦! Saria教你和閨蜜一起增加健身樂趣
【Saria健身教室】健身不再孤零零 揪男友一起雙人運動鍛練三頭肌
【Saria健身教室】別再找藉口啦! Saria教你如何在家3步驟動全身