ELLE Podcast全新單元，推出《ELLE療癒處方箋》，定義你的人際風格學！節目總共12集，專注談「人際關係」，集集保證療癒到心坎裡。這次主持人由資深旅美廣播人，同時也在「Podcast界」異軍突起的維多叔叔（鄭哲偉）來擔綱；他有著百變的聲線和語調，很適合陪伴《ELLE》網友與讀者，在家防疫以及WFH（Work From Home）之餘，還能放鬆心情來收聽。仔細聽，另一位主持人是ELLE的王韡諾Roy，由她為讀者統整摘要來賓們的重點筆記，非常歡迎轉發在自己臉書與IG上。
由於疫情的關係，《ELLE療癒處方箋》前5集，率先調整為「只想宅在家」特別企劃，分享與防疫在家有關的「療癒行動」有哪些，讓你的人際關係也可以維持或建立。因應三級防疫措施的關係，兩位主持人與來賓透過三地連線的方式錄音訪問，展現出支持宅在家、防疫與保護他人的行動！「只想宅在家」特別企劃，不只是聽療癒，更邀請名人與KOL一齊發聲，為各位聽眾朋友開出一帖疫情下的療癒良藥，帶著大家具體執行療癒做法，提升大家正念的心靈與情緒。
《ELLE療癒處方箋》第3集，我們特別邀請到《ELLE》資深美容編輯珊迪（Sandy），聊在宅在家保養不能忽略的幾個罩門。
節目開始前，ELLE資深美容編輯珊迪呼籲，邀請大家想要美肌的朋友們，趕快一邊聽Podcast一邊加入《ELLE LINE》社群「ELLE美妝教室上課了」，有任何美妝類或如何睡一場美容覺等相關問題，都可以在裡頭發問。或者疑惑買哪一種保養品對自己比較好，都有專業的ELLE美容編輯群即時回答。
本集節目最重要，為大家揭開宅在家的保養秘密：保養順序怎麼調整？眼霜、面膜、精華液…等保養品，有需要特別不用或加強嗎？
維多叔叔（鄭哲偉）幫眾多女性發問，他說：「宅在家的視訊會議變多了，我常常看到很多女性同事或朋友，在鏡頭前的氣色和裝扮都非常亮眼，絲毫不受到鏡頭特寫的挑戰，這是真的嗎？」
珊迪笑著回說，可以談談兩件事。第一，宅在家通常都不會化妝，「但日常保養是一定要做的！」不過大家開視訊會議，多多少少還是要有簡單的「微遮瑕」，盡量讓彩妝品留在臉上的時間更少一點就好。（編輯推薦｜8個爛桃花面相「雙唇厚薄不均勻、雙眼水汪汪」特徵你也中了嗎？）
第二，現在因為WFH，通勤時間減少，可以比平常起床時間更晚一點，還是要有恢復回到公司上班的心理準備，不然到時候解封後，回到公司上班就會覺得起床很痛苦。所以要求自己起床時間要和上班時間差不多。這件事可以透過冥想來達成！
宅在家保養新肌學(1)：簡單一點對肌膚都是好的
「女生如果不用上班時，到底最基礎的保養要做到什麼樣的程度？」維多叔叔（鄭哲偉）發問。
基礎保養以清潔一定要做好，不要以為在家就不用洗臉！「不行，一定要洗臉，」珊迪非常強調清潔的重要性。她說，自己身邊很多朋友的經驗，發現如果你沒有好好洗臉，臉上都會長一些東西。但是，「盡量簡化步驟就好了。」
待在家裡時間變長了，有些女生也就順勢不擦防曬隔離和粉底，這樣也蠻好的，可以想成是讓自己的肌膚放暑假的概念。
以前早晚都用到精華液，現在宅在家「精華液留在晚上用就好，早上就用化妝水和乳液」。因為在家裡，不太會碰到刺眼的陽光，甚至連防曬都可不擦。
維多叔叔（鄭哲偉）又再次好奇，幫他的女同事發問：「現在很多人因為疫情居家辦公，所以都要依靠視訊會議，但女性朋友都說視訊鏡頭是照妖鏡，所以要注意什麼可以讓自己在鏡頭前開會也美美的？」
第一，在視訊鏡頭前方放一個小檯燈
「可以幫助肌膚看起來比較亮，」珊迪親身體驗後說。「有一次朋友問我，視訊幹嘛還化妝很心機，其實沒有啦，」那一刻才驚覺，打燈原來這麼重要！
第二，記得小小的遮瑕就好
現在大家宅在家很難分辨上班和下班，有時候一忙起來會變成熬夜工作，黑眼圈和小小的痘疤，會讓你在鏡頭前顯得氣色很糟，不像套濾鏡那樣好看。建議大家，可以簡單在重點部位遮瑕或提亮就好。
不過小提醒，用了遮瑕，晚上的清潔還是要夠喔！不過只需要將卸妝品在有遮瑕之處稍微帶過就好，否則容易堵塞毛孔。
第三，使用有潤色效果的護唇膏
有個小心機不能忘記，立刻改善氣色很糟的魔法，就是用潤色護唇膏輕輕地帶到唇上，這樣會讓大家以為你天生美唇，在家也能看起來像嬰兒一樣粉嫩喔！
宅在家保養新肌學(2)：夜間眼部保養加上香氛療癒
Roy則想問珊迪，剛剛比較多都是在講重點保養或基礎保養，有沒有全面一點的保養跟大家分享。因為她說，ELLE IG 曾經問過網友宅在家時間變多，應該有分認真保養和完全不保養的兩派人馬。調查結果發現，大家在家還是有偷偷認真保養啦。
第一，晚上可用化妝水，接著精華液可以選用油類的
大家以為在家不用特別保濕，但其實有可能在家工作會忘了喝水，剛好又開冷氣工作，皮膚會愈來愈乾燥，所以晚上用一些美容油，讓滋潤度更強。「我個人會用玉石刮痧板好好按摩臉部，」以前在公司上班回到家很累，所以很懶得按摩，現在時間比較充裕，就可以用撥筋的動作，讓臉部的氣血循環變得更好，也可以排毒消水腫。（編輯推薦｜
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第二，推薦女生可以進行美白或煥膚保養療程
以前使用美白或煥膚產品，出門都必須特別注意防曬，以免反黑。現在宅在家，可以趁此機會進行，大概一到兩週就能看到效果，幫助你代謝一些暗沉和老廢的角質。（編輯推薦｜精華液如何挑選？25款抗老修護美白保濕精華功效完整推薦）
第三，江湖在走，眉毛要有
珊迪意外發現，最近被問到最多的問題是粉餅。大家都在問，夏天有沒有不厚重的粉餅。「雖然戴著口罩，但大家仍很注重底妝，還有問哪一家的眉筆比較適合，」珊迪說。「很像是失去眉毛，失去半個人生一樣（笑）。」
聊到眼部，維多叔叔（鄭哲偉）也反問珊迪，宅在家晚上可能會猛追劇，黑眼圈變嚴重。而且眼睛是靈魂之窗，可能愈來愈乾。如果眼睛下垂之後怎麼辦，怎麼保養和改善？
第四，眼霜搭配蒸氣眼罩效果加倍
大家以為擦眼霜就好，但你要加一個眼部精華液，再疊上一個眼霜，然後在眼周輕輕地按摩。還有晚上睡覺前，可以蓋上蒸氣眼罩，透過熱氣讓精華可以慢慢吸收進去。隔天起床，眼精比較不會酸澀，有熱氣循環，黑眼圈也可以淡化一些。（好奇心俱樂部｜趴睡居然會讓眼袋更加嚴重？你有所不知道的黑眼圈及眼袋形成原因）
維多叔叔（鄭哲偉）繼續追問下去：「眼霜也不能用太滋潤，會長痘痘？該怎麼避免太滋潤？」珊迪說，一般比較好分辨，就是眼霜和眼膠兩種。眼膠比較清爽，很適合所有人，很適合年紀輕一點的女生，或是輕熟女用。
乳霜比較滋潤，可以先試試抹在眼尾，建議不要抹在眼下，因為眼下最容易長肉芽，視覺上不好看，也表示這個保養品太滋潤，不適合你。
有些女明星曾建議，碰到滋潤型眼霜，在眼下輕輕帶過就好，不要擦得很厚重；反倒是眼角可以加強，因為揉眼睛很容易乾澀，所以用滋潤一點。「男性可以推薦用眼膠啦，輕質地的眼霜比較適合，」珊迪對維多叔叔（鄭哲偉）建議說。
第五，換另一套服裝，推崇晚上冥想！
宅在家會公私不分，睡前還會想事情，發現自己腦袋很混亂，「我會在吃完晚餐後，點香氛蠟燭，」珊迪說。但千萬不要在睡前點蠟燭，有時候香氣濃郁會影響睡眠品質。在睡前兩到三小時先點，然後找個空間坐下，花個十分鐘冥想。背景音樂可以在YOUTUBE或Spotify找到。讓自己十分鐘放空，告訴自己下班了！（編輯推薦｜學會幫內心找回平靜！6個簡單的「冥想秘訣」）
維多叔叔（鄭哲偉）說，自己看過一位藝術治療諮商師。他說，我們在家都會放急救箱，疫情期間也可以多準備一個「心靈急救箱」。
當你情緒特別低潮時，把你喜歡的東西，全部整理到一個急救箱中。例如，某張專輯、某一塊布，或者蠟燭…等。然後把這些你最愛的東西趕快拿出來用，可以降低焦躁情緒。
第六，使用精油，讓嗅覺療癒自我
「其實很多人都忘記嗅覺可以好好發揮作用，開啟你的身心靈，」珊迪認為。有人用精油當枕頭噴霧，若想要為了舒眠鎮定，可以選擇薰衣草或是羅勒的味道，這樣你可以讓自己整個人一早起床會很開心。如果家裡的氣味不好，可以打開空氣清淨機，再點一兩滴精油或香氛蠟燭，有的人更講究，連廁所的馬桶也準備一種香氛，滴幾滴，也可以讓廁所有好味道。（編輯推薦｜難入睡、睡不好？試試看這些枕頭噴霧、舒眠精油，幫你安穩進入夢鄉，一覺到天亮）
宅在家保養新肌學(3)：從早到晚的保養順序大公開
(1) 早上：保濕類為主，讓肌膚穩定，可以不用擦防曬，或是只擦SPF25或30左右的防曬就好。早上以簡單為基本原則。
(2) 晚上：修復類為主，幫肌膚恢復平衡。有擦防曬或不得已要上妝，一定要卸妝。天氣變熱，在家如果不開冷氣的，可以選擇清爽類的乳液或精華液。如果會開冷氣，可以用乳霜或是油做最後一道的封存步驟，隔天起來肌膚才不會太乾燥。
宅在家保養新肌學(4)：飲食篇，維他命C不能忽視
手上的洋芋片和鹹酥雞請放下來！飲食部分一開始絕對不要猛吃泡麵或是速食，其實重調味對身體和皮膚都不好。吃多了泡麵和速食，對身體有負荷。
每天一定要多喝水，攝取足夠的水份。
很多營養師建議，可以多攝取一些好的蛋白質，蛋或肉。請以白肉為主，比較不會造成身體的負擔。很多女性為了減脂不吃澱粉，建議還是要吃全麥或五穀雜糧類的澱粉，再補充一些油脂。其實可以吃亞麻籽油，因為可以降發炎。還有一些蔬菜水果就夠了。辛香料的話，可以選擇大蒜、油蔥和薑。
另外，「絕對要一定要補充維他命C，」珊迪說。維多叔叔（鄭哲偉）也分享他在美國時，看到很多發泡錠，名字就叫「Emergen C」。美國人覺得，自己感覺快感冒時就會請假，不會去上班，他們躲在家裡趕快大量喝水和喝發泡錠，然後去休息睡覺應對感冒。
【推薦宅在家療癒書籍】
在家保養是外表，還是可以多充實自己的內涵。《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》是一本很不錯的書籍可以推薦給大家閱讀。書裡是談論有關30歲是一個很好的年紀，但有些人覺得這時候談夢想似乎太晚了。又或者很多女性很在意年齡，20~30歲已經覺得自己漸漸變老。不過，與其在意外表，我們更應該在意品格。不要因為別人說什麼，你就得要將就與妥協。這本書有點想要傳達給女性朋友，甩開對年齡的焦慮，好好地朝自己的理想生活前進，千萬別讓自己活得像廉價品。
如果是影集，就推薦《如蝶翩翩》。這是一部韓劇，原版漫畫在韓國創下8800萬觀看的次屬。裡面主要是以「芭蕾舞」為主題，講述一個老年人雖然年長，但還是很想要學芭蕾舞，70歲還是想完成他年少時期想完成的夢。
節目尾聲，還是呼籲大家加入ELLE LINE社群「ELLE美妝教室上課了」，一起來聊聊美妝話題。
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【本集大來賓】
Sandy（珊迪），ELLE資深美容編輯，對美妝保養的體驗與心得已深耕多年。除了女性保養與彩妝的專業外，她本人也相當喜愛韓劇，因此對戲劇裡的美妝用品相當有研究。
【ELLE Podcast：ELLE療癒處方箋】
從2020年開始ELLE Podcast已經企劃了兩大主題，包括《星光朗讀》單元，由許光漢和和賈靜雯等超過8位名人藝人在節目中在深夜睡前大啖閱讀樂趣。2021年則推出《ELLE好聊癒》，把ELLE最有特色的「療癒金句」轉化為聲音，邀請各行各業與各領域KOL來談下班後的心情故事。本系列由「維多叔叔（鄭哲偉）」來擔綱主持人，和ELLE王韡諾Roy共同主持，每個星期五晚上9:30上線，在ELLE Facebook與Apple Podcast、Google Podcast、Sound On、Spotify等各平台都能收聽到。完整收聽平台
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