ELLE Podcast全新單元，推出《ELLE療癒處方箋》，定義你的人際風格學！節目總共12集，專注談「人際關係」，集集保證療癒到心坎裡。這次主持人由資深旅美廣播人，同時也在「Podcast界」異軍突起的維多叔叔（鄭哲偉）來擔綱；他有著百變的聲線和語調，很適合陪伴《ELLE》網友與讀者，在家防疫以及WFH（Work From Home）之餘，還能放鬆心情來收聽。仔細聽，另一位主持人是ELLE的王韡諾Roy，由她為讀者統整摘要來賓們的重點筆記，非常歡迎轉發在自己臉書與IG上。
由於疫情的關係，《ELLE療癒處方箋》前5集，率先調整為「只想宅在家」特別企劃，分享與防疫在家有關的「療癒行動」有哪些，讓你的人際關係也可以維持或建立。因應三級防疫措施的關係，兩位主持人與來賓透過三地連線的方式錄音訪問，展現出支持宅在家、防疫與保護他人的行動！「只想宅在家」特別企劃，不只是聽療癒，更邀請名人與KOL一齊發聲，為各位聽眾朋友開出一帖疫情下的療癒良藥，帶著大家具體執行療癒做法，提升大家正念的心靈與情緒。
《ELLE療癒處方箋》第4集，我們特別邀請到獨立製作人同時也是Podcaster的「太陽」（沒錯，她的英文名就叫Sun），大聊宅在家這麼多天，到底如何學會與自己相處？
節目一開始，太陽把自己租屋裡的六個室友都一位一位介紹完，很像是影集《六人行》，只是每個室友的角色滿特別。尤其太陽自己還養了一隻貓，陪伴他下班後的生活。
「原來宅在家後，可以更能發現自己室友的長處，」太陽娓娓道來。她室友的職業相當分歧，有燈光師、還有煮飯相當拿手的、還有馬來西亞人和香港人喜歡讀書和看影集，還有一位很上進的工程師。「其實我們突然整天待在同一個空間裡，一時間也滿難適應的。」幸好室友們的個性都很像，所以相處起來很和樂。「我們居然還第一次大家一起研究怎麼叫Uber Eats（笑），」太陽說。
倒是太陽養了一隻貓，是她從台東帶回來台北養的貓。在受訪的當下，牠會敲門、會喵喵叫，都是希望引起大家的注意吧，「不過應該是以前上班時間很常在家，後來換了新工作就不常在家，現在宅在家又在家，牠很不適應吧！」她說。
宅在家如何與貓相處特輯
太陽的家貓，名字叫「那條」。對於貓的不正常叫聲或行為改變，「建議帶去看寵物醫生，」太陽衷心建議。貓可能本來喜歡獨處，現在大家整天都待家裡，牠變成沒有地方可以躲起來睡覺或玩耍，就有可能會比較躁動，這是因為牠的本能，想要尋找可以獨處的地方。而家裡也養了兩隻貓的主持人Roy說，有些寵物如果窩在一個空間裡靜靜地趴著，就盡量讓牠獨處。
「對於宅在家時間愈來愈長，我們的心境上會有一些轉變，如果有養寵物，很需要注意自己的情緒外，寵物的行為舉止也需要稍微觀察，」維多叔叔（鄭哲偉）說。
如果這些改變了，例如寵物可能變得不太吃東西，建議帶寵物給醫生看一下，而不是先找寵物溝通師。這就很像是人若生病了，不是去算塔羅牌，而是去找醫師啦！
太陽還有一個室友是專業燈光師，疫情底下電影停拍，所以他就回到租屋處待著。維多叔叔（鄭哲偉）和Roy都很羨慕太陽有燈光師室友，因為視訊時，他可以幫忙打燈（笑）。太陽反而說，燈光師自己對設備的要求很嚴謹，所以他們會在家裡面追劇，這時候燈光時室友的專業喇叭就派上用場，「這樣找不到一定要出門的理由了，」太陽說。
宅在家的人際關係回穩
對於關在家裡，人際往來會不會有困擾？太陽說，推薦大家用一款科技服務，是給朋友虛擬聚會用的。這個服務可以讓你跟朋友們一起同時看同一部Netflix，你可以選擇你操控或是對方操控，你按暫停他也會暫停。你旁邊會有對話訊息視窗可以即時聊天，很像都待在同一個空間裡討論劇情。也因為這樣，大家會相約每個禮拜幾的晚上，一起追一部劇。
維多叔叔（鄭哲偉）則提到：國外有很多心理諮商師，他們會提醒大家一定要保持社交的人際往來，至少有最低量的社交活動。
現在科技進展到可以讓朋友聚在一起追劇，透過電影大家一起觀看互相交流，也讓大家可以保持不這麼孤單。Roy說，他的朋友還會一起視訊做瑜珈運動，互相激勵。台灣一直到現在才能體會歐美國家當時的困境，我們現在才開始宅在家，千萬不要心情不好，趕快去做一些過去從沒做過的事情。
找回自己快樂的重心，不要在別人身上找
如果你沒有辦法化解焦慮心情，可以去看醫師，尋求專業建議。自己與自己相處，可以有一個很好的時光。不要覺得自己一個人很無聊，其實是一種享受。有幾種方式推薦給聽眾朋友：
第一招：練習與自己相處
訓練不感到孤單，以及有哪些拿手的興趣可施展。太陽建議大家可以先從一些靜態的興趣開始自己做，因為如果不喜歡可以馬上會。
第二招：終於有時間找回快樂的重心，而不是把重心放在別人身上
以前給自己很多藉口，下班很晚很累還要通勤，這些省下的時間，至少可以看部電影或聽幾首歌。
第三招：有些人不把興趣當成重心，反而是去重新思考曾經不敢做的事情
例如：為了因應社會給你的眼光和框架，趕快鼓起勇氣去做。因為，宅在家讓你突然有很多時間慢下來，也不會以人責怪你，因為這整個世界都慢下來了。
第四招：情緒來襲時，先忍3秒鐘再回覆訊息
大家適應的步調不太一樣，脾氣可能會變得暴躁。以前面對面看得到彼此的臉，見面三分情，但現在只剩下傳訊息，若是忍不住在某個臨界點大罵，口無遮攔的狀態表露無遺。因此，應該要克制自己。
我們現在最大的課題都在來自於溝通。要練習如何透過媒介來跟彼此溝通。如果還不足，可以再撥一次電話，緩和尷尬的情景。遠距離會讓信任感降低。你更想要控制遠方的人，但這樣關係會惡化。如果你正在打富有負面情緒的字準備傳出去，字裡行間又帶有情緒，可以忍住3秒鐘，晚一點再回覆訊息。
【推薦宅在家療癒書籍】
適合一個人看的片單，推薦《飛越杜鵑窩》（One Flew Over the Cuckoo's Nest）。可能會覺得外面的世界很瘋狂，有一個為了逃避服刑而裝瘋賣傻的藍道麥墨菲（Randle McMurphy），被送進精神病院裡的故事。電影裡也讓主角明白，夢想實現機會可能不高，但若連機會都放棄的話，夢想可實現的機會就只有零！
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【本集大來賓】
製作三檔熱門Podcast，分別是《感官一條通》、《違章女生lalaLand》和《今天要喝酒》。
【ELLE Podcast：ELLE療癒處方箋】
從2020年開始ELLE Podcast已經企劃了兩大主題，包括《星光朗讀》單元，由許光漢和和賈靜雯等超過8位名人藝人在節目中在深夜睡前大啖閱讀樂趣。2021年則推出《ELLE好聊癒》，把ELLE最有特色的「療癒金句」轉化為聲音，邀請各行各業與各領域KOL來談下班後的心情故事。本系列由「維多叔叔（鄭哲偉）」來擔綱主持人，和ELLE王韡諾Roy共同主持，每個星期五晚上9:30上線，在ELLE Facebook與Apple Podcast、Google Podcast、Sound On、Spotify等各平台都能收聽到。完整收聽平台
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